na masę

No ale Strongbard i ziki2000 polecacie na siłe i mase glute czy HMB? Bo już nie wiem co kupić

[...] ). Problem zahamowania procesów katabolicznych dotyczy wszystkich trenujących - nikt nie chce tracić tkanki mięśniowej, nie tylko ci budujący masę. Najlepszym zabezpieczeniem będzie dieta, białko i BCAA. Trening 5x w tygodniu z pewnością dałby świetne rezultaty pod warunkiem, że 3,4,5 dnia pod rząd zachowamy taką [...]

[...] początku dawki typu 50 mg co drugi dzień i na spokojnie Ciągnij sobie tak przez 3-4 tygodnie później znowu dokładaj kolejne 50 żeby mieć czym progresować. Wiadomo że tutaj masę mięśniową buduje się dość długo i trzeba tutaj na spokojnie zarezerwować sobie nieco więcej czasu na okres typowo masowy. Tak to pomysł jest ok Tak właśnie na początku [...]

na nogi dodaj jakies uginanie i prostowanie i staranie sie zdrowo odzywiac to nie dieta a bez niej ciezko o mase Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-18 10:07:43

Lecę od poniedziałku na 2.700 kcal zobaczymy jak forma po 4 tygodniach tak niskich kalorii bo z wagą poniżej 80 zejdę na 100% . Mam nadzieję że i pas zejdzie do 80 więc myślę że po tym mini cut będzie już solidna baza przed wejściem na konkretną masę oczywiście po roztrenowaniu

Z tego co się już orientowałem dojścia mam do dobrze ocenianych tutaj labów Dieta jest, dla mnie aspekt numer jeden, zawsze regulowałem tym zastoje samopoczucie choroby, masę kończę teraz na 4,4k kcal, na redu jest już wszystko ustawione i przygotowane Zmieniony przez - perfect080 w dniu 2016-02-21 18:01:49

[...] - ta sama objętość, ta sama długość przerw między seriami co na masie. Na redukcji chcesz zachować jak najwięcej mięsa, a zarazem stracić jak najwięcej KG, jeżeli będziesz tracił dużo na sile to znaczy, że należy podnieść kaloryczność bo jesteś na zbyt dużym deficycie i tracisz masę mięśniową. Zmieniony przez - najdus w dniu 6/25/2019 1:18:10 PM

Nie przejmuj sie małą masą. Jak sie ma 15 lat to nie wiesz w którą stronę sikać Ważne że zaczynasz treningi wcześnie i dużo większy progres możesz zrobić niż kiedy zaczniesz w wieku 20 lat jak już tą masę będziesz miał ... Wtedy na technikę moze być za późno ...

wiem , ale na zdjęciu moze nie widać ale tłuszczu zostało jeszcze sporo ,redukowałem z dość dużego BF i chciałbym zejść jak najniżej przynajmniej by dośc wyraźny zarys kraty na brzuchu i dopiero wtedy zacząć mase patrząc by sie nie zalewać zbytnio. Coś na bazie geraminy/yohy a konkretniej co byś polecał ? I poczekać aż skończy sie tight + scorch [...]

Plan dzielony nie dla ciebie, szczególnie split na 3 dni... Poszukaj jakiś planów typu FBW w postach podwieszonych i wyszukiwarce. Mase rób, nie masz z czego rzeźbić. Pzdro

--------------------------------------------- (1) 17 lat, 85 kg, 182 cm --------------------------------------------- (2) trenuje od niecale pol roku systematycznie, biore odzywki i mam jako taka diete (nad ktora jeszcze pracuje) --------------------------------------------- (3) no po miesiacy treningow mam tydzien lajt treningow i znowu [...]

Lepiej skupic sie na diecie i budowac w miare dobra jakoscio mase.

Jak to mozliwe ze np. taki patryk2703 wycial z 95kg do 82 a lapa taka sama? Taka redukcja jaka ja robie nie ma sensu jak tak dalej pojdzie na 4cm z pasa przypada 1,5cm z ramion to przy 78 w pasie do ktorego daze zostanie mi cale 36-37 w rece a ze 140kg na przysiad zostanie 110kg cwicze juz 3 lata i mase miesniowa mam... Pod koniec masy mialem [...]

Jak to mozliwe ze np. taki patryk2703 wycial z 95kg do 82 a lapa taka sama? Taka redukcja jaka ja robie nie ma sensu jak tak dalej pojdzie na 4cm z pasa przypada 1,5cm z ramion to przy 78 w pasie do ktorego daze zostanie mi cale 36-37 w rece a ze 140kg na przysiad zostanie 110kg cwicze juz 3 lata i mase miesniowa mam... Pod koniec masy mialem [...]

3posiłki ?? 2x więcej i już by było ok. odwiedź dział odżywianie przyda ci si na pewno dieta, żeby nie zmarnować krety i gainera. Bez diety suple/odżywki to stracona kasa, jak nie eraz to kiedyś sam się o tym przekonasz, ważne aby wyeliminować takie błędy na samym starcie. Zwiększy obwód bica= zwiększyć mase całego ciala, sam trening tego nie [...]

jesli chodzi o liczbe serii na grupe to nie ma zadnej zasady w hst - dobierasz maksymalna przy ktorej sie nie przetrenujesz - nie jest powiedziane ze musza to byc 1-2 serie, moze byc wiecej. choc zwykle okazuje sie ze wystarczy sumarycznie w ciagu tygodnia mniej niz bylo w dzielonym. jesli chodzi o liczbe cwiczen na grupe w sumie tez nie ma zasady [...]

[...] posty. Ten pan ma niski poziom tłuszczu - widać po żyłach na dole brzucha. Więc jeśli chcesz być podobny do niego - potrzebujesz wiele lat treningu. By zapobiec pytaniom.. Tak, najpierw musisz wyrobić sobie trochę tłuszczu by zbudować masę mięśniową po to, by potem się zredukować. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-18 19:58:02

[...] tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj [...]

Twój wybór, jednak ja również twierdzę, że masa nie będzie tutaj dobrym krokiem, bo zrobisz masę, ale tłuszczową, im niższy bf masz na starcie, do budowania masy, tym lepszej jakości ją budujesz, a to chyba o to chodzi. Nie o cyfry na wadze, tylko o jakość i estetykę sylwetki.

żeby tak wyglądać jak tylko niektórzy sprinterzy trzeba mieć odpowiednią genetykę mogę się założyć,że Ci goście mogliby wygrać niejedne zawody amatorskie w kulturystyce na szczeblu regionalnym jak nie krajowym a jak zwiekszyliby mase mięśni to może i na poziomie międzynarodowym niektórym ludziom się wydaję,że oni są tacy wielcy,a to nie [...]